Inilah 4 Jenis Olahraga Yang Cocok Untuk Ibu Hamil

, , Leave a comment

8-Olahraga-Yang-Cocok-Untuk-Ibu-Hamil

Tak perlu dipertanyakan lagi tentang perjuangan dan pengorbanan seorang ibu mulai dari proses mengandung hingga saat proses melahirkan sang buah hati. Ya, kaum ibu mempertaruhkan seluruh jiwa raganya demi keselamatan anaknya. Maka dari itu, kita sebagai seorang anak harus selalu menyayangi ibu dengan sepenuh hati. Terlepas dari pembahasan tersebut, aktifitas seorang wanita yang sedang hamil memang sangat terbatas. Meski demikian, bukan berarti kita harus bermalas-malasan. Justru wanita yang sedang hamil ini dianjurkan untuk berolahraga. Akan tetapi, tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh wanita yang sedang hamil. Lantas, jenis olahraga apa sajakah yang cocok untuk ibu hamil? Tanpa banyak panjang lebar lagi, inilah 4 jenis olahraga yang cocok untuk ibu hamil :

  1. Senam Jongkok

Jenis olahraga pertama yang cocok untuk ibu hamil adalah senam jongkok. Menurut para pakar kehamilan terkemuka, olahraga senam jongkok ini sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh ibu hamil yang memasuki usia 7 sampai 8 bulan. Pasalnya senam olahraga jongkok akan melatih otot paha dan otot pinggul, yang akan memperlancar saat proses persalinannya nanti. Dalam hal ini, bunda disarankan untuk melakukan senam jongkok secara rutin dan teratur, minimal satu kali dalam seminngu.

  1. Yoga

Jenis olahraga kedua yang cocok untuk ibu hamil adalah yoga. Olahraga yoga ini sangat cocok untuk dilkakukan oleh ibu hamil yang memasuki usia 6 sampai 9 bulan, yang berfungsi untuk mengelola stress. Jika tingkat stressnya dapat dikelola dengan baik, maka hal ini akan melancarkan saat proses persalinannya.

  1. Jalan Santai

Jenis olahraga ketiga yang cocok untuk ibu hamil adalah jalan santai. Tujuan dari olahraga jalan santai ini untuk melatih otot kaki bunda, agar terhindar dari osteoporosis alias keropos tulang. Jika usia khamilan bunda sudah memasuki 7 sampai 9 bulan, maka olahraga yang satu ini wajib bunda lakukan.

  1. Berenang

Jenis olahraga terakhir yang cocok untuk ibu hamil adalah berenang. Sama halnya dengan olahraga jalan santai, olahraga berenang juga sangat direkomendasikan bagi ibu hamil yang sudah memasuki usia 7 sampai 9 bulan. Olahraga berenang ini bertujuan untuk melatih otot perut, dan dapat menjaga berat badan agar tetap ideal.

Itulah 4 jenis olahraga yang cocok untuk ibu hamil. Akhir kata cukup sekian, semoga ulasan diatas tadi dapat bermanfaat.

 

Leave a Reply